Как питаться при беременности

Как питаться при беременности

15.11.2011 1163

Известно, что беременной женщине не требуется двойного объема питания, но потребность в витаминах, белках и минеральных веществах возрастает. Будущая мама не должна сидеть на диетах, соблюдать посты, питание должно быть разнообразным. Ни в коем случае нельзя переедать или голодать. Здоровое и сбалансированное питание поможет укрепить иммунитет. Кроме того, организм сам может подсказать, чего ему не хватает. При правильном питании не обязательно дополнительно принимать витамины. Они нужны лишь при сильной усталости, раннем токсикозе. По совету врача можно принимать синтетические витамины.

При активном образе жизни необходимо увеличивать количество потребляемых калорий, но не больше, чем на 200 ккал. Женщинам с избыточным весом лучше отказаться от легкоусвояемых углеводов, остальным будет достаточно следить за их содержанием в рационе. Лучшие источники углевода – это продукты, содержащие растительную клетчатку. Для развития плода нужна энергия, источником этой энергии являются жиры. Предпочтительнее всего растительные жиры, они не будут способствовать набору лишнего веса во время беременности. Многократно возрастает потребность в белках, они содержаться в рыбе и продуктах животного происхождения. Во время вынашивания ребенка не рекомендуется злоупотреблять сладким, жареным, острым и специями, предпочтительно дробное питание. На пользу пойдет увеличение объема свежих овощей и фруктов.

Поддержание элементарных правил питания избавит беременную от изжоги, отрыжки и скопления газов. Если исключить из рациона большое количество фруктов оранжевого, черного и красного цветов, то родившийся ребенок не будет страдать от аллергии. Считается, что больше пользы в свежих лесных ягодах, а не в компотах или варенье из них. Не лишним будет ознакомиться с рейтингом продуктов, провоцирующих аллергию и ограничить их потребление. Опасным провокатором считается мед, орехи, шоколад, яйцо и продукты, обладающие яркими цветами.

Если будущая мать будет заботиться о своем питании, то аллергические высыпания минуют не только ее саму, но и малыша.

Актуально:

01.04.2014 Детский сад и домашнее воспитание 566

25.03.2014 Народные средства в борьбе с температурой 619

14.03.2014 Альтернатива: медицинские центры или народные средства, например, мед! 738

14.03.2014 Осветление зубов лазером 567

28.02.2014 Как необходимо правильно питаться чтобы держать вес в норме 825

15.12.2013 Где поставить кроватку для младенца 870

24.10.2013 Гречка: полезные свойства 635

23.08.2013 Ортопедические кресла для компьютера - лучший подарок для офисного работника 1426

Телефонный справочник

Фамилия:
         Имя:
Отчество:

Расширенный поиск

Последнеи новости

Последние объявления

Новое на форуме

Опрос

Нужен ли на сайте информер с курсами валют?
да
нет
не важно
Результаты

Поиск на сайте