Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

18.04.2012 1857

Похудение бедер – упражнения Лишние килограммы на бедрах и целлюлит являются проблемой многих женщин. Именно поэтому, очень важны специальные упражнения, направленные на похудение бедер, которые помогут снизить нагрузку на ноги. Конечно, можно использовать препараты для похудения, но они могут быть более эффективны к комплексе с упражнениями. А совмещая такие упражнения с другими видами, можно получить эффективный результат. Варианты таких упражнений:

1. Лежать на твёрдом полу, заложить руки за спину, ноги сжимать и так держать так, одновременно медленно подниматься вверх, не двигая остальное тело. Затем медленно спускаться.

2. Ноги ставить по ширине плеч, руки вытянуты и на уровне груди держат палку. Левая нога сгибается в коленной области, поднимается и отводится медленно назад. На носочках правая нога приподнимается и держится около 5 секунд и возвращается назад. Повторять 10 раз.

3. На ровном полу стоять на коленях. Стопы держать прямо, а руки по швам. Нужно сесть так, чтоб стопы находились справа от тела, за одно, корпус двигать в противоположную сторону, а руки тянуть вперёд.

4. Лежать на левом боку, голову упирать в ладонь руки. Медленно поднимать правую ногу до максимально возможной точки и опускать обратно. Это упражнение повторяется 16 раз, затем нужно менять бок и повторять с левой ноги.

Актуально:

01.04.2014 Детский сад и домашнее воспитание 705

25.03.2014 Народные средства в борьбе с температурой 772

14.03.2014 Альтернатива: медицинские центры или народные средства, например, мед! 879

14.03.2014 Осветление зубов лазером 722

28.02.2014 Как необходимо правильно питаться чтобы держать вес в норме 995

15.12.2013 Где поставить кроватку для младенца 1014

24.10.2013 Гречка: полезные свойства 779

23.08.2013 Ортопедические кресла для компьютера - лучший подарок для офисного работника 1641

Телефонный справочник

Фамилия:
         Имя:
Отчество:

Расширенный поиск

Последнеи новости

Последние объявления

Новое на форуме

Опрос

Нужен ли на сайте информер с курсами валют?
да
нет
не важно
Результаты

Поиск на сайте