Упражнения для похудения

18.04.2012 2102

Похудение бедер – упражнения Лишние килограммы на бедрах и целлюлит являются проблемой многих женщин. Именно поэтому, очень важны специальные упражнения, направленные на похудение бедер, которые помогут снизить нагрузку на ноги. Конечно, можно использовать препараты для похудения, но они могут быть более эффективны к комплексе с упражнениями. А совмещая такие упражнения с другими видами, можно получить эффективный результат. Варианты таких упражнений:

1. Лежать на твёрдом полу, заложить руки за спину, ноги сжимать и так держать так, одновременно медленно подниматься вверх, не двигая остальное тело. Затем медленно спускаться.

2. Ноги ставить по ширине плеч, руки вытянуты и на уровне груди держат палку. Левая нога сгибается в коленной области, поднимается и отводится медленно назад. На носочках правая нога приподнимается и держится около 5 секунд и возвращается назад. Повторять 10 раз.

3. На ровном полу стоять на коленях. Стопы держать прямо, а руки по швам. Нужно сесть так, чтоб стопы находились справа от тела, за одно, корпус двигать в противоположную сторону, а руки тянуть вперёд.

4. Лежать на левом боку, голову упирать в ладонь руки. Медленно поднимать правую ногу до максимально возможной точки и опускать обратно. Это упражнение повторяется 16 раз, затем нужно менять бок и повторять с левой ноги.

Актуально:

01.04.2014 Детский сад и домашнее воспитание 903

25.03.2014 Народные средства в борьбе с температурой 1267

14.03.2014 Альтернатива: медицинские центры или народные средства, например, мед! 1147

14.03.2014 Осветление зубов лазером 1050

28.02.2014 Как необходимо правильно питаться чтобы держать вес в норме 1224

15.12.2013 Где поставить кроватку для младенца 1301

24.10.2013 Гречка: полезные свойства 1007

23.08.2013 Ортопедические кресла для компьютера - лучший подарок для офисного работника 1936